城邦微學習 8週有感塑身｜科學減脂計畫 講師:健美女大生 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版) 城邦微學習8週有感塑身｜科學減脂計畫講師:健美女大生影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)內容說明: 【城邦微學習線上課程】 減脂的路上你是哪一種類型的人？ (A)資訊型：五花八門的資訊，到底哪種適合自己？ (B)計算型：餐餐計算卡路里，算到頭昏腦脹？ (C)外食型：三餐總是外食，又無法抗拒美食 (D)挨餓型：越挨餓越想大吃，總是一再復胖 不管你是哪種類型的人，你需要的，正是這堂課！ ■本課程一次購買，不限次數，永久觀看■ 【課程特色】 從觀念養成到實際執行，四大課程特色，這一次就讓你終結失敗、離開復胖的輪迴！ 科學：教練擁有多張專業證照，為學員矯正飲食觀念、破除迷思，實際協助多位學員減脂成功 易學：複雜理論簡單化，整份課程都是精華重點，0經驗也可以輕易理解，讓你找回信心 方便：外食族也不怕破戒的飲食計畫，不挨餓、不受時間與地點的限制，立刻就可以執行 大眾化：適用所有年紀與性別，只要確實執行就能看見成果，告別復胖 【課程簡介】 減脂是一輩子的事！每個人都有屬於自己的難題 根據課前問卷統計，這三大類的人對於減脂問題特別困擾： 中年發福→日常活動量減少，生活習慣不佳 泡芙人→體態苗條，體脂卻超標 忙碌上班族→久坐沒運動，飲食不正常 還是，你是缺乏意志力的人？又或者是常常靠吃來紓壓的人呢？ 別擔心，不管你是哪一種類型的人都適用！ 專業的健身教練提供8週健身計畫，教你怎麼吃、怎麼動 「受用一輩子的課程」從部落客成為作家的知識型教練 不給你痛苦的訓練，給你最有效率的計畫 114分鐘影片課程，可不限次數重複觀看 觀念建立：破解傳統迷思，重新理解減脂關鍵（重點觀念） 飲食調整：獨家2345飲食法，吃得對，就已經成功一半！（真人講解） 減脂運動：動得多不如動得巧，讓你瘦得健康又好看！（動作示範） 8週減脂健身計畫：教練精心設計的低強度、中強度與高強度運動交錯搭配，可依照個人情況彈性調整強度（完整課表） ■隨課附減脂運動專屬課表、三大食物分類表、8週自我評量表 【誰需要這個課程】 1.泡芙人：身材纖細，但體脂過高 2.中年發福：活動量銳減，即使少吃也瘦不下來 3.忙碌上班族：生活忙碌，久坐不運動，飲食不正常 【上完課程可以學到】 適用所有性別與年齡的獨家飲食法，幫助你建立正確的飲食觀念，從此外食也不必擔心 學習能夠安全實踐的健身動作，循序漸進感受身體的變化 使用可以長期執行又不傷身的減脂法，減去過多的脂肪，找回健康不復胖！ 【課程大綱目錄】 ■22堂影音課，共114分鐘■ ■本商品提供附加檔案，請至講義區下載■ ◆Kelly教練的課前小教室◆ 小教室01：怎麼吃讓減脂最有效？ 小教室02：最有效率的減脂運動是什麼？ 小教室03：減肥就是少吃多動嗎？ ◆第一章、重新理解減脂健身這回事◆ 1-1：有效的減脂飲食跟運動 1-2：飲食計畫有效的關鍵 1-3：擔心中年發福、泡芙人與忙碌者，該知道的正確觀念與心態 ◆第二章、減脂飲食：吃得好◆ 2-1：2345飲食法的執行方式 2-2：減脂一定要認識的三種食物類型 2-3：2345飲食法的搭配方法 ◆第三章、減脂運動：動得巧◆ 3-1：重新定義「動得巧」 3-2：運動減脂的三大誤區 3-3：適合減脂的運動安排要點 ◆第四章、8週減脂健身計畫◆ 4-1：8週減脂健身計畫設計原理與執行說明 4-2：追蹤記錄與自我評估 4-3：熱身動作 4-4：低強度運動：舒緩流動訓練 4-5：循環肌力訓練 4-6：高強度運動：間歇能量訓練 4-7：收操動作 4-8：減脂過後：如何不復胖？ ◆學員專屬加碼課◆ 加碼課01：重新理解「停滯期」 加碼課02：加強消除小腹 【學員好評口碑推薦】 ■胡小姐 上完教練的課程，內心充滿值回票價的欣慰、完成一個計畫的成就感，也因為這些讓我對很多事情有更多的勇氣，可以去相信自己能做到！ ■熊小姐 健美女大生的課程讓我得到了三大收穫：(1)真正了解循環練法、(2)課表的安全實踐、(3)找到日後的學習方法。 運動是和自己對話的最好時機，自己能做什麼、不能做什麼，在運動的當下，自己的身體會告訴你。謝謝健美女大生設計了這個課程，讓我有機會更了解自己的身體。 ■郭先生 我從高中開始就一直有下背痛和肩頸痠痛的問題，嘗試自己運動，不是練沒多久就放棄，不然就是受傷導致訓練停滯。 直到今年上了女大生的線上課程，過程循序漸進，讓我都沒有受到運動傷害。 當然最重要的是，健身之後，我的下背痛和肩頸痠痛問題改善超級無敵多！真的很感謝教練，讓我能夠有更好的體能迎接之後的各種挑戰！ 【課程企劃人員親身實測】 企劃小楊 ◎減重成果： 體重減少3.5公斤 ◎身體變化： 小腹變小、大腿變細、腰線明顯，期間很健康沒生病，而且餐餐吃得飽。 ◎個人資料： 六年級生，生了兩個女兒。 ◎生活型態： 辦公室上班族，沒有運動習慣。曾用節食方式成功瘦身10公斤，但厭倦反覆節食控制體重的過程。 ◎執行心得： 不用去記憶複雜的食譜或運動原理，我只要按照「2345飲食法」，再對照教練提供的「食物表」選擇適合的食物即可！運動方便，因為教練給了很清楚的動作示範，課表也簡單易懂！神奇的是，8週後慢慢恢復正常飲食，但維持運動習慣，體重還繼續下降喔！ 企劃小林 ◎減重成果： 體重減少2.7公斤，小腹減少1.5公分 ◎身體變化： 腹部與大腿變得緊實。 ◎個人資料： 八年級生。 ◎生活型態： 辦公室上班族，沒有運動習慣。平日飲食以蔬菜為主，蛋白質攝取較少。 ◎執行心得： 飲食調整加上運動課表，能夠非常明顯感覺到衣服變寬鬆，特別是臀部跟腹部這兩個難以撼動的部位，竟然能有效剷肉！執行期間感到猶豫跟不安是難免的，但這些煩惱，在開始做並且持續下去之後就會漸漸消失。所以開始吧！做就對了！ 感受自己身體的改變，看見自己漸漸成為理想的模樣， 從這一刻就開始，不再羨慕別人，讓我們擁有更美好的自己！ 課程企劃人員親身實測 企劃小楊 企劃小林 感受自己身體的改變，看見自己漸漸成為理想的模樣， 從這一刻就開始，不再羨慕別人，讓我們擁有更美好的自己！ 【作者簡介】 健美女大生Kelly 【資歷】 九年資深健身教練 亞洲教練科學會肌力與體能B級教練 TRXSTC個人懸吊訓練師 M.E.T動作效率訓練認證 國際協會肌力與體能認證教練 台灣建立協會教練 美國有氧體適能協會訓練顧問 健美女大生粉絲團創辦人 【出版品與課程】 ◆出版品：《健身從深蹲開始》 ◆線上課程： 8週有感塑身｜科學減脂計畫 12週精實線條改造｜科學增肌計畫 12週居家徒手健身計畫 精準減脂個人教練計畫 扎實增肌個人教練計畫 增肌減脂全攻略線上直播課 堅持只提供「科學、有效、合理」的高質量知識與教學，並透過傳授正確的健身知識，讓你享受健康的生活。 詳細資料 規格：普通級 出版地：台灣 檔案格式：影片(MP4) 作者：健美女大生 出版公司：城邦微學習 出版日期：2019/12/10 語言：中文 時長：1小時56分 課程內容: 001_課程介紹(02分22秒).mp4 002_小教室01：怎麼吃讓減脂最有效？(02分16秒).mp4 003_小教室02：最有效率的減脂運動是什麼？(01分37秒).mp4 004_小教室03：減肥就是少吃多動嗎？(01分52秒).mp4 005_1-1：有效的減脂飲食跟運動(09分22秒).mp4 006_1-2：飲食計畫有效的關鍵(05分59秒).mp4 007_1-3：擔心中年發福、泡芙人與忙碌者該知道的觀念與心態(05分06秒).mp4 008_2-1：2345飲食法的執行方式(04分44秒).mp4 009_2-2：減脂一定要認識的三種食物類型(05分49秒).mp4 010_2-3：2345飲食法的搭配方法(04分49秒).mp4 011_3-1：重新定義「動得巧」(03分26秒).mp4 012_3-2：運動減脂的三大誤區(05分47秒).mp4 013_3-3：適合減脂的運動安排要點(03分26秒).mp4 014_4-1：8週減脂健身計畫設計原理與執行說明(08分37秒).mp4 015_4-2：追蹤記錄與自我評估(05分02秒).mp4 016_4-3：熱身動作(05分42秒).mp4 017_4-4：低強度運動：舒緩流動訓練(07分56秒).mp4 018_4-5：循環肌力訓練(09分03秒).mp4 019_4-6：高強度運動：間歇能量訓練(05分18秒).mp4 020_4-7：收操動作(04分40秒).mp4 021_4-8：減脂過後：如何不復胖？(04分29秒).mp4 022_加碼課01：重新理解「停滯期」(04分26秒).mp4 023_加碼課02：加強消除小腹(04分49秒).mp4 相關商品:城邦微學習12週精實線條改造｜科學增肌計畫講師:健美女大生影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習做對3件事，不怕醫療糾紛，改善醫病關係入門課講師:鄧政雄影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習小狸日語沉浸式口說訓練課：輕鬆自學開口說流暢日文講師:王心怡影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習告別雜亂焦慮！收納教主的居家空間整理課講師:廖心筠影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習與海共生的必修課：設計屬於你的愛海生活講師:黃佳琳影音教學中文發音繁體中文版(DVD版) 站內搜索 請輸入軟體名稱或編號functionsubmit_searcher(){searcher_change()vare=document.getElementsByName('keyword2')[0];varu=encodeURI(e.value).split('-').join('[[jianhao]]');window.location='/tag/'+u+'.htm';returnfalse;}購物車functionlar_update_cart(){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_get",function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;if(document.getElementById("ismenu")){init_disk_list_state();}});}lar_update_cart();functionadd_number_2_cart(number){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_add&number="+number,function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;});returnfalse;}熱門關鍵字榮欽科技想享學城邦自慢塾愛播聽書FM簡秀鈺熊怡凱學思酷學英文吧三十創意遍路文化賴世雄澤宇文化蘿拉EZCourse朱嘉雯城邦微學習馬叔禮內容電力仟旅藝術艾力克洪欣葉言都大情境先行智庫安東尼李美林阿斯匹靈施易男健美女大生OliviaCyrilDuncanGary彭思齊NicolasViki詹詩怡Wesley一次搞定一招紓壓一廟一故事丁芷沂